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레몬밤 효능
안녕하세요. 레몬밤 효능에 대해 알아보려고 하는데요. 레몬밤 들어보셨나요? 허브식물 중 하나입니다. 지중해연아에서 자라는데요. 예전에 화분에 레몬밤을 키운적이 있는데요. 물만줘도 정말 잘자라더라고요. 비벼서 코끝에 냄새를 맡으면 향긋한 냄새가 기분을 좋게 만들어주었습니다.
유럽사람들은 레몬밤을 요리나 차를 통해서 많이 섭취한다고 해요. 최근에는 국내에서도 레몬밤의 인기가 올라가고 있습니다. 건강관리를 위해 레몬밤차가 좋다고 하는데요. 레몬밤 효능에 대해 알아보겠습니다.
레몬밤 효능
내장지방 감소효과
첫번째 레몬밤 효능은 내방지방 감소입니다. 레몬밤에는 로즈마린산이 많이 함유되어 있습니다. 라벤더에 비해 20배가 넘게 있다고 합니다. 로즈마린산은 지방세포 성장을 막아 지방 축적, 내장지방을 줄여주는데 좋습니다. 포도당이 중성지방으로 변환되는 것을 막아 체중을 감량하는데 좋다고 합니다. 레몸밤을 꾸준히 드시면 내방지방을 분해하는데 큰 도움이 되실 것입니다.
혈관질환 예방
두번째 레몬밤 효능은 혈관질환 예방입니다. 레몬밤에는 로즈마린산이 많다고 말씀드렸는데요. 로즈마린산은 활성산소를 제거하고 세포손상을 막아 동맥경화, 뇌졸증, 혈관질환, 성인병예방에 효과적입니다.
불안증상 완화
세번째 레몬밤 효능은 불안증상 완화입니다. 레몬밤은 흥분, 긴장, 불안증세를 줄이는데 효과적입니다. 우울증에도 도움이 되며 심신안정에 도움이 된다고 합니다. 단 우울증 증상이 있으시면 꼭 병원에 가셔야 합니다. 단기적인 불안을 없애주는데 레몬밤이 효과적입니다.
면역력 상승
네번째 레몬밤 효능은 면역력 상승입니다. 레몬밤은 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 비타민, 폴리페놀, 플라보노이드와 같은 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 면역력을 높여 바이러스, 세균, 질병예방 효과가 있는데요. 혈액순환을 도와 소화가 잘 되는데 도움이 되기도 합니다.
불면증 완화
다섯번째 레몬밤 효능은 불면증 완화입니다. 레몬밤에는 발레리안 추출물이 있습니다. 이 성분은 수면장애, 불안장애를 없애는데 도움이 됩니다. 발레리안 추출물을 통해 불면증상을 없앴다는 연구결과가 있습니다. 불면증이 있으시다면 레몬밤을 꾸준하게 드셔보시는게 좋습니다.
해독작용
여섯번째 레몬밤 효능은 해독작용입니다. 레몬밤은 벌레에 물렸을 때 발라 해독작용을 하기도 합니다. 레몬밤을 마시면 체내에서 독소배출이나 변비예방에 좋기도 합니다. 또한 스트레스를 완화시켜주는데도 도움이 됩니다. 평소 스트레스가 많으시다면 레몬밤차를 마셔보시기를 권장드립니다.
레몬밤 부작용
몸에 좋은 레몬밤이지만 레몬밤을 주의하셔야하는 부분이 있는데요.
레몬밤을 섭취하기 전 소량으로 알레르기가 있는지 확인해주셔야 합니다.
저혈압이 있으신 분들은 레몬밤을 드실때 주의가 필요합니다.
임산부는 레몬밤 섭취에 주의를 하시는게 필요합니다.
레몬밤 먹는법
레몬밤은 다양하게 즐길수 있는데요. 시중에는 보통 가루나 티백으로 많이 판매하고 있습니다.
레몬밤 가루를 샐러드에 넣어드셔도 좋습니다.
레몬밤 가루를 잡곡밥에 넣어드셔도 좋습니다.
레몬밤 가루를 물에 타서 드셔도 좋습니다.
레몬밤 가루를 요거트 2스푼 정도 넣어서 드셔도 좋습니다.
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