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아보카도 오일 효능효능 2021. 1. 8. 00:00반응형
아보카도 오일 효능
안녕하세요. 맛있지만 조금 비싸서 자주 사먹지 못하는 아보카도입니다. 아보카도를 자주 즐겨먹지만 아보카도 오일이 몸에 좋다고 해서 잘 챙겨먹고 있는데요. 아보카도 오일 효능에 대해 알아보려고 합니다. 아보카도 자체가 슈퍼푸드 입니다. 아보카도를 압착하여 추출한 아보카도 오일에는 아보카도 영양분이 그대로 담겨있습니다.
아보카도 오일 효능
염증억제 효과
아보카도 오일은 항염작용이 뛰어나기로 알려져 있는데요. 아보카도 오일이 관절염, 피부염 같은 염증성 질환을 개선하는데 도움을 준다고 합니다.
심혈관 질환 예방
아보카도는 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 정말 좋은 효과가 있습니다. 아보카도에 있는 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤 수치를 내려주는 역할을 하는데요. 아보카도 오일에 있는 베타시토스테롤, 칼륨 성분도 혈압을 조절하는데 뛰어난 작용을 합니다.
치매 예방
가장 걱정되는 노인 질환 중 하나가 치매입니다. 치매는 뇌기능이 일반인에 비해 떨어지게 되는 것입니다. 아보카도에는 비타민과 아미노산 성분이 풍부한데요. 아미노산 성분이 뇌에 활동을 하는 것을 도와준다고 합니다. 아보카도 오일을 꾸준히 섭취하면 치매를 예방할 수 있습니다.
눈 건강
아보카도에는 카로티노이드인 루테인이 풍부하게 들어있습니다. 루테인을 섭취하면 안구질환인 백내장, 황반병성 위험을 예방할 수 있습니다.
피부건강
아보카도오일에는 비타민 E가 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민E는 젊어지는 비타민이라고 알려져 있는데요. 피부탄력을 높이고 피부를 깨끗하게 하는데 도움이 됩니다. 또한 아보카도 오일에는 비타민이 많아 피부를 촉촉하고 건강하게 유지하는데 도움이 많이 됩니다.
디톡스 효과
몸을 건강하게 유지하기 위해서는 몸안에 있는 독소를 빼는게 중요한데요. 아보카도 오일은 디톡스 작용이 뛰어납니다. 해독작용이 있으며 면역력을 강화는 효과가 있어 암 발생 위험을 감소하는데 도움이 됩니다.
모발건강
아보카도오일에는 필수지방산과 영양선분들이 모발과 두피에 영양들을 공급하여 줍니다. 모발을 윤기 있고 매끈하게 관리하는데 도움이 되는다고 합니다. 최근에는 아보카도 오일로 만든 두피제품들이 많이 나오고 있습니다.
노화예방
아보카도오일은 노화방지에 좋은 효과가 있습니다. 그것은 바로 비타민 때문인데요. 아보카도오일에는 비타민B와 비타민E가 많이 포함되어 있습니다. 비타민은 몸을 건강하게 유지하는데 도움이 많이 됩니다.
빈혈예방
평소 어지러움을 자주 느끼시는 분들이 있습니다. 아보카도 오일에는 철분과 구리 성분이 다양하게 포함되어 있습니다. 빈혈이 있다면 아보카도 오일을 꾸준히 섭취해보시길 바랍니다.
나트륨 배출
아보카도 오일에는 바나나보다 많은 칼륨 성분이 있는데요. 칼륨은 몸속에 있는 나트륨을 배출하는데 도움이 됩니다. 요즘 음식들이 간이 세게 나오는 경우가 많이 있습니다. 나트륨이 몸에 많이 축적되면 좋지 않기 때문에 아보카도 오일을 꾸준히 드시면 붓기를 빼는데 도움이 됩니다.
아보카도 오일 부작용
아보카도오일은 열량이 높습니다. 너무 많이 섭취하시는 경우에는 살이 찔 수 있습니다. 아보카도는 2~3스푼만 드시는게 좋습니다.
알레르기 증상이 나타날 수 있으므로 소량을 먼저 드셔보시고 몸에 맞는지 확인해주시는게 좋습니다.
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