간에 좋은 음식 10

 간에 좋은 음식 10가지

안녕하세요. 안박사입니다. 간에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보려고 합니다.

간은 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 간이 안 좋아질경우 얼굴이 노란색으로 보이기도 합니다. 간은 우리 몸속에서 해독작용을 담당하고 있습니다. 간은 우리 몸 속에서 독소를 걸러내어 줍니다. 간이 제 역할을 하지 못할 경우 몸에 독이 쌓이게 됩니다. 

 

간은 우리 몸에서 매우 중요한 장기라고 볼 수 있습니다. 간을 지키기 위한 간에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다.

 

 부추

간에 좋은 음식 첫번째는 부추입니다. 부추에는 비타민이 많이 포함되어 있습니다. 비타민 A, B1, B2, C, 철분, 칼슘이 많이 있습니다. 부추는 혈액순환을 돕고 간 기능에 개선을 도우며 디톡스를 합니다. 부추가 간 기능을 강화하는데 도움이 됩니다.

 

 토마토

간에 좋은 음식 두번째는 토마토입니다. 토마토는 슈퍼푸드 중 하나입니다. 토마토에는 비타민이 있고 루틴성분이 있어 혈관을 튼튼하고 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 토마토는 간 재생에 도움을 줍니다.

 

 비트

간에 좋은 음식 세번째는 비트입니다. 비트에는 베타인 성분이 있습니다. 이 성분이 간의 세포를 재생하도록 돕습니다. 비트는 콜레스테롤 수치를 낮추고 지방을 억제하는데 좋습니다. 

 

 포도

간에 좋은 음식 네번째는 포도입니다. 포도는 염증을 낮추고 손상을 방지하는데 도움이 됩니다. 포도를 꾸준히 섭취하면 간기능이 개선되는 것으로 알려졌습니다. 포도는 항상화물질 수치를 높여주기도 합니다.

 

두부

간에 좋은 음식 다섯번째는 두부입니다. 두부에는 레시틴이라는 성분이 있습니다. 지방간에 큰 도움이 되는 음식입니다. 두부는 간 독성을 없애주고 혈관을 깨끗하게 하는 것을 도와줍니다.

 

 결명자

간에 좋은 음식 여섯번째는 결명자입니다. 결명자는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압 또한 낮추는데 도움이 됩니다. 간의 기능을 도와주는 역할을 합니다. 결명자는 차로 많이 마시기도 합니다.

 

 시금치

간에 좋은 음식 일곱번째는 시금치 입니다. 시금치에는 글루타티온이라는 항산화 성분이 있습니다. 중금속을 중화시켜주는 역할을 하고요. 몸에 있는 대사과정을 촉진하는 역할을 합니다. 시금치는 항산화에 도움이 되면서 간암에 좋은 음식으로 불리고 있습니다.

 

 마늘

간에 좋은 음식 여덟번째는 마늘입니다. 마늘은 알리신과 셀레니움 성분이 있습니다. 간을 깨끗하게 하는데 도움이 됩니다. 마늘에 있는 메틸시스테인은 간암을 막아주고 마늘은 디톡스, 면역력향상, 성인병 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

 사과

간에 좋은 음식 아홉번째는 사과입니다. 사과에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한데요. 특히 디톡스에 큰 도움이 됩니다. 사과에 플라보노이드 성분은 담즙을 생산하는데 도움이 되기 때문에 간에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

 구기자

간에 좋은 음식 아홉번째는 구기자 입니다. 구기자는 베타인 성분이 풍부한데요. 간에 지방이 쌓이는 것을 막아 줍니다. 디톡스 효과가 있어 염증을 막는데 도움이 됩니다. 구기자는 차로 먹기도 하고 밥이나 나물로 해서 먹으면 간에 좋습니다.

 

이상으로 간에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다. 간에 좋은 음식 잘 챙겨드시고 꾸준히 운동을 통해 건강을 잘 챙겨가시길 바라겠습니다. 좋은 정보로 다시 찾아뵙겠습니다. 이상 안박사였습니다.