시력좋아지는법

시력좋아지는법

 

요즘 컴퓨터, 스마트폰, TV등 디지털기기에서 눈을 뗄 수 없는 삶을 살고 있습니다. 저 또한 눈건강이 걱정되어 최근에는 블루라이트 안경을 맞추기도 했습니다. 때로는 눈이 침침하고 초점이 잘 안 맞는 기분이 들기도 합니다. 

갑작스레 시력이 나빠지는 경우도 있는데요. 다행히 시력은 습관을 바꾸는 것 만으로 회복이 가능합니다. 눈이 더 나빠지기 전에 좋은 습관으로 시력을 개선할 수 있으면 좋습니다.

 

시력이 좋아지는 생활습관에는 어떤 것들이 있는 오늘 한번 정리해보도록 하겠습니다.

 

시력좋아지는법 - 안구건조증을 사전에 방지하자

한 곳에 몰두하거나 집중을 하게 될 경우 눈 깜박임이 적어지는데요. 눈을 많이 깜빡이지 않으면 눈물을 많이 만들어내고 안구건조증이 생길 수 있습니다.

 

안구건조증이 생기면 눈이 시리고 시력이 급격하게 나빠질 수 있습니다. 스스로 신경을 써서 눈을 자주 깜빡이는게 좋습니다. 

눈이 뻑뻑하게 느껴진다면 인공눈물을 사용하는 것도 하나의 방법입니다. 요즘에는 인공눈물이 작게 나와서 가지고 다니면서 수시로 인공눈물을 넣어주는 분들이 있습니다. 인공눈물 대신에 식염수를 사용하는 분도 계시는데요. 식염수는 오히려 눈을 더 건조하게 만들 수 있으니 가급적 사용하지 않는게 좋습니다.

 

시력좋아지는법 - 안구 혈액순환 개선

눈이 아플 때 머리까지 같이 아픈 경우도 느낄 수 있는데요. 눈과 머리는 밀접하게 연결되어 있기 때문입니다. 눈의 혈액순환을 개선시켜주면 눈 피로감이 줄어들고 두통이나 신경안정에도 도움을 줍니다. 혹시 두통이 있으시다면 안구 혈액순환을 체크해보시면 좋습니다.

눈을 따뜻하게 하면 혈액순환에 좋습니다. 요즘 올리브영에 눈찜질팩이 판매하더라고요. 따뜻한 팩을 눈에 5~10분정도 올려주면 혈액순환이 좋아집니다.

 

찜질팩이 없다면 양 손을 열심히 비벼서 열을 만들어 눈에 올려주는 것도 좋습니다. 요즘같은 시대에는 꼭 손소독을 깨끗이 해준뒤에 올려주시면 됩니다.

 

 

시력좋아지는법 - 안구 운동

예전에 일본 한 작가가 안구 운동법에 대해 책을 쓴 것을 보았습니다. 안구 운동을 통해 시력이 좋아졌다고 밝혔는데요. 여러가지 안구 운동법이 있었습니다. 그것을 꾸준히 실천한다면 좋은 효과를 기대할 수 있는데요. 대표적인것 2가지를 소개해드리겠습니다.

눈동자로 8자가 누운형태를 그려준다고 생각해보시고 움직여주세요. 무한대표시와 같죠. 상하좌우로 천천히 움직여주세요. 평소에 잘 이동하지 않는 곳으로 운동되어 시원하게 느껴집니다.

 

두번째는 초점을 맞추는 스트레칭입니다. 팔을 뻗어 엄지를 올려주시고요. 엄지와 먼 곳을 번갈아보며 원근초점을 맞추는 운동입니다. 가능한 멀리 바라봐주시는게 좋습니다. 

 

시력좋아지는법 - 식습관 개선하기

눈에 좋은 영양소가 풍부한 음식을 많이 먹는게 좋습니다. 대표적으로 아로니아, 블루베리, 당근, 시금치, 연어, 아몬드, 결명자가 있습니다.

반대로 설탕이 많이 들어가있는 음식이나 가공식품은 자제해주세요. 케이크, 콜라, 커피, 담배 같은 경우 눈 건강에 좋지 않으니 가급적 피해주세요.

이렇게 생활습관을 통해 눈 시력이 개선되는 법을 알아보았습니다.

무엇보다 꾸준하게 실천하는게 중요한 것 아시죠?

눈에 잘 보이는 곳에 붙여두고 꾸준하게 실천하여 눈 건강을 지키세요.

감사합니다.