살찌는 방법

 살찌는 방법

다이어트를 하는라 고생하는 분들이 많은데요. 반대로 살이 찌고 싶지만 찌지 않아서 고민인 분들도 많이 있습니다. 그들은 이런얘기를 하면 복에 겨운소리라는 얘기를 듣습니다. 본인에게는 고민이지만 공감을 받지 못해 쉽게 털어놓지 못합니다. 살을 빼는 것만큼 살을 찌는 것도 쉽지 않은 일입니다. 살찌는 방법에 대해 정리해보도록 하겠습니다.

 살찌는 방법 - 규칙적인 식습관

가장 먼저 살이 찌기 위해서는 규칙적인 식습관을 가지는게 중요합니다. 우리 몸은 생체리듬이 있습니다. 규칙적인 시간에 맞춰 식사를 할 때 몸이 미리 알고 준비를 할 수 있습니다. 또한 영양분을 골고루 섭취하는게 중요합니다. 단백질을 많이 섭취하는 것도 중요합니다. 생선이나 살코기 많은 고기, 계란 흰자 위주로 드시는게 좋습니다. 

살이 찌기 위해 밤늦게 야식을 드시는 것 오히려 좋지 않습니다. 오히려 소화를 어렵게 만들어 위장에 좋지 않습니다. 규칙저으로 식습관을 가지시는게 중요합니다.

 

 살찌는 방법 - 질환

건강에 문제가 있을 경우 살이 찌지 않는 저체중이 생길 수 있습니다. 주기적으로 건강검진을 하여 본인의 몸을 체크하시는게 필요합니다. 저체중이 발생시키는 질환이 있을 경우 질환 치료가 먼저 필요합니다. 질환으로는 정신적인 질환, 위장질환, 호르몬 질환이 있는 경우 살이 찌지 않을 수 있습니다. 

 

 살찌는 방법 - 운동

살찌는 방법으로 운동이 있습니다. 활동량이 너무 적은 경우에는 살이 찔 것 같지만 오히려 몸속 영양분이 이동하지 못하게 됩니다. 복부비만으로 이어져 체형이 이상해질 수 있습니다. 꾸준히 운동을 하면서 활동량을 늘려나가야 합니다. 또한 운동은 유산소운동보다는 근력운동 위주로 하는게 좋습니다. 근력운동을 하게되면 기초대사량이 높아지게 됩니다. 그에 맞춰 꾸준히 식사를 하시는게 중요합니다. 

 

 살찌는 방법 정리

살찌는 방법을 정리하자면 규칙적인 식습관과 건강검진, 규칙적인 운동을 하는게 중요합니다. 너무 많은 스트레스도 살이 찌는 것을 방해할 수 있습니다. 식사량을 조금씩 늘려가면 꾸준히 노력해 가신다면 살이 찔수 있을 것입니다. 감사합니다.