면역력에 좋은 음식 10

 

 면역력에 좋은 음식 10

안녕하세요.

날씨가 점점 추워지고 있습니다. 이럴 때 면역력이 약해지면 바이러스에 쉽게 감염이 될 수 있습니다. 요즘 같은 시기에는 면역력이 더욱 중요해지고 있습니다. 면역력이 약하신 분이라면 면역력에 더 신경을 쓰시는게 좋은데요. 면역력에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다.

 

 면역력에 좋은 음식10 첫번째 굴

면역력에 좋은 음식 첫번째는 굴입니다. 굴은 바다의 우유라고 불릴만큼 영양이 풍부합니다. 굴에는 타우린 성분과 아연이 다량 함유되어 있습니다. 이것이 면역력 향상에 큰 도움을 줍니다. 굴은 겨울에 제철인 만큼 많이 드시면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 요오드, 철분이 많이 포함되어 있어 피로회복, 혈액순환에도 크게 좋은 식품입니다.

 

면역력에 좋은 음식10 두번째 고구마

면역력에 좋은 음식 두번째는 고구마입니다. 고구마는 많은 베타카로틴을 함유하고 있습니다. 베타카로틴은 항산화물질로 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거합니다. 고구마에는 식이섬유가 많아 배변활동에도 큰 도움이 됩니다. 꾸준히 섭취하면 루테인 성분이 있어 눈에 좋고 면역력에 도움이 됩니다.

 

면역력에 좋은 음식10 세번째 사과

면역력에 좋은 음식 세번째는 사과입니다. 사과의 비타민씨가 풍부하게 있는데요. 사과에는 유기산이 풍부하여 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 사과는 몸에 나트륨을 배출하는 칼륨이 많이 포함되어 있습니다. 사과는 밤보다는 아침에 드시는게 더욱 건강한 사과를 드시실 수 있는 점 기억해주세요.

 

면역력에 좋은 음식10 네번째 고등어

면역력에 좋은 음식 네번째는 고등어입니다. 고등어에는 오메가3가 풍부하게 포함되어 있습니다. 오메가3는 뇌세포를 튼튼하게 하여 치매를 예방하는데 도움이 됩니다. 오메가3는 약으로도 많이 드시기도 하는데요. 등푸른 생선을 많이 드시는 것도 오메가3를 섭취하는 방법 중 하나입니다.

 

면역력에 좋은 음식10 다섯번째 아몬드

면역력에 좋은 음식 다섯번째는 아몬드입니다. 아몬드에는 비타민E가 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민E는 적혈구를 형성하고 바이라서의 공격와 침입을 막아주는 중요한 역할을 합니다. 아몬드에는 비타민D도 풍부하기 때문에 뼈를 튼튼하게 하고 몸의 전체적인 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

 

면역력에 좋은 음식10 여섯번째  물

면역력에 좋은 음식 여섯번째는 물입니다. 물의 소중함을 가끔 잊고 사는 경우가 많습니다. 체내 60%가 수분으로 되어 있을 만큼 물은 중요합니다. 물은 한번에 많이 마시기 보다는 조금씩 자주 드시는게 좋습니다. 물을 잘 마시기만 해도 체내 노폐물을 배출하는데 큰 도움이 됩니다.

 

면역력에 좋은 음식10 일곱번째 당근

면역력에 좋은 음식 일곱번째는 당근입니다. 당근에는 비타민A가 풍부하게 포함되어 있습니다. 당근만으로도 비타민A 하루 섭취량을 모두 드실 수 있습니다. 비타민A는 눈에 좋기로 유명합니다. 백혈구 생산을 도와 면역 시스템을 강화합니다. 당근에는 비타민C가 풍부해서 면역력 향상에 도움이 됩니다.

 

면역력에 좋은 음식10 여덟번째 강황

면역력에 좋은 음식 여덟번째는 강황입니다. 카레가 몸에 정말 좋은거 아시죠? 바로 강황 때문입니다. 강황의 주성분 커큐민은 면역력을 높이고 항산화작용을 하는데요. 카레를 자주먹는 인도사람들이 강황 때문입니다. 카레가 자주 먹기 부담스러울 경우에는 강황밥을 많이 해서 드십니다. 몸에 좋고 맛도 좋은 강황밥을 드셔보시는 걸 추천드립니다.

 

면역력에 좋은 음식10 아홉번째 단호박

면역력에 좋은 음식 아홉번째는 단호박입니다. 단호박에는 바타카로틴 성분이 많이 포함되어 있습니다. 항산화 성분으로 심혈관건강에 도움을 많이 주는데요. 단호박은 신경조직을 강화해주는 역할을 하기도 합니다. 단호박을 꾸준히 섭취하면 면역력 향상에 큰 도움이 됩니다.

 

면역력에 좋은 음식10 열번째 양파

면역력에 좋은 음식 열번째는 양파입니다. 양파에는 탄수화물, 칼슘, 비타민 등 다양한 영양소가 포함되어 있는 식품입니다. 양파는 혈액순환에 좋은 것으로 유명합니다. 따라서 성인병 예방에 아주 효과적입니다. 매운맛이 나는 유화아릴 성분은 체온을 올려주어서 면역력 향상에 도움이 됩니다.

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이렇게 면역력에 좋은 음식10을 알아보았습니다. 건강한 식단도 중요하지만 이에 못지않게 규칙적인 운동을 하시는 것도 매우 중요합니다. 몸과 마음 건강 모두 잘 챙기셔서 항상 건강하시길 바라겠습니다. 감사합니다.